ठंडे पानी से मुंह धोना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। रोने पर निकलने वाले हार्मोन को कम करने और अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन को बढ़ाने में ठंडे पानी से मुंह धोना मदद करता है। ये नर्वस सिस्टम को शांत करता है और तनाव से राहत दिलाता है।
बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट ने मेकअप से पहले ठंडे पानी से फेशियल करने के टिप्स दिए थे, जो काफी चर्चा में रहे। क्या आप जानते हैं ये केवल मेकअप टिप्स नहीं हैं, बल्कि आपके मेंटल हेल्थ के लिए भी रामबाण का काम करते हैं। इसीलिए अक्सर रोने के बाद ठंडे पानी से मुंह धोने की सलाह दी जाती है।
इस बारे में हेल्थ कोच डिनाज वरवतवाला ने विस्तार से जानकारी दी है। उन्होंने बताया है कि ठंडे पानी का मेंटल हेल्थ से क्या संबंध है और इसके फायदे क्या हैं। आइए जानते हैं विस्तार से –
रोने पर हमारा शरीर छोड़ता है केमिकल्स
हेल्थ कोच डिनाज वरवतवाला ने बताया कि रोने को अक्सर भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह एक शारीरिक प्रक्रिया भी है। जब हम रोते हैं, तब हमारा शरीर कुछ केमिकल्स को छोड़ता है। उस दौरान कोर्टिसल (तनाव वाला हार्मोन) रिलीज होता है।
तनाव से मिलती है राहत
उन्होंने बताया कि ऐसे में अगर ठंडे पानी से मुंह धो लिया जाए तो तंत्रिका तंत्र यानी कि हमारा नर्वस सिस्टम शांत होता है और तनाव वाले हार्मोंस का लेवल भी कम होने लगता है। साथ ही (अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन) का स्राव बढ़ाता है। इसीलिए हेल्थ कोच दिन में कम से कम एक बार ठंडे पानी से मुंह धोने की सलाह देते हैं।
रिलीज होता है फील गुड हार्मोन
दरअसल, ये एक ऐसा प्राकृतिक उपाय है, जो शारीरिक और भावनात्मक दर्द को कम करने में मदद करता है। ठंडा पानी मस्तिष्क में विद्युत आवेग भेजता है, जिससे फील गुड हार्मोन का स्राव होता है। यह हार्मोन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। कुल मिलाकर ठंडे पानी से मुंह धोने पर शरीर में एंडोर्फिन नाम का हार्मोन निकलता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- अगर आपको जुकाम है तो ठंडा पानी मुंह पर डालने से परहेज करें।
- सर्दियों के मौसम में ज्यादा ठंडे पानी से मुंह न धोएं।
- कुछ सेकेंड के लिए ही पानी में मुंह डुबोकर रखें, ज्यादा देर तक ऐसा करने से बचें।
- सेंसिटिव स्किन वालों को ज्यादा देर तक पानी में मुंह नहीं डुबोकर रखना चाहिए।
ठंडे पानी का मेंटल हेल्थ से है गहरा संबंध
हेल्थ कोच ने बताया कि ठंडे पानी का हमारे मेंटल हेल्थ से गहरा संबंध है। जब हम ठंडे पानी से मुंह धोते हैं, तब शरीर का तापमान निचले स्तर पर आ जाता है। इससे दिमाग को हल्के झटके जैसा महसूस होता है और व्यक्ति स्वयं को तनाव से मुक्त पाता है। साथ ही वह तरोताजा महसूस करने लगता है। ठंडे पानी से एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ता है और तनाव में राहत मिलती है। इससे आपका नर्वस सिस्टम भी शांत होता है।
