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सेहतमंद बने रहने के लिए खानपान की आदतें ठीक रहना जरुरी है। इसके अलावा सेहत के लिए क्या अच्छा है और क्या अच्छा नहीं, इसका भी आपको पता होना चाहिए।
ऐसे में आप हमेशा तंदुरुस्त और सेहतमंद बने रहे। इसके लिए कुछ आदतें अपनाना जरुरी है। खासतौर पर रात में आप क्या खाएं और क्या नहीं, ये पता होना आपके सेहतमंद होने के लिए काफी अहम है।
ऐसे में अगर आपको सेहतमंद रहना है तो कम से कम इन पांच खाद्य पदार्थों का आपको रात में बिल्कुल इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
रात में न पीएं दूध-
दूध में अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन होता है। मगर रात में सोने से पहले आपको दूध नहीं पीना चाहिए। क्योंकि दूध में लैक्टोस होता है। जो रात में आपके पेट को गड़बड़ कर सकता है। ऐसे में खाना खाने के बाद रात में दूध पीने से आपकी नींद में खलल पड़ेगा।
सोने से पहले करें चॉकलेट से परहेज-
लोगों को रात में खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। मगर ये आदत आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है। खासतौर पर अगर आप रात में सोने से पहले अक्सर चॉकलेट खाते हैं तो। क्योंकि चॉकलेट में शुगर और कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में ये अच्छी नींद की सबसे बड़ी दुश्मन है।
रात में पिज्जा जाएं भूल, नींद आएगी कूल
अगर आप पिज्जा लवर हैं तो जरुर ये जानकारी आपको परेशान कर सकती है, क्योंकि ये भी ऐसा खाद्य पदार्थ है, जिसे रात में सोने से पहले तो भूल के नहीं खाना चाहिए। पिज्जा में ट्रांस फैट के साथ कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। जो आसानी से नहीं पचता है।
ऐसे में पिज्जा आपके पेट में ही लंबे वक्त तक पड़ा रहता है। जो सीधे आपकी नींद पर डाका डालता है।
नाइट में फ्रूट ज्यूस न करें इस्तेमाल-
आहार विशेषज्ञों की मानें तो सेहतमंद बने रहने के लिए अगर आप रात में खाना खाने के बजाए केवल ज्यूस पीते हैं तो ये आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। क्योंकि रात में 9 बजे के बाद ज्यूस पीने से शरीर में एसिडिटी बढ़ती है। जो सेहतमंद बनाने के बजाए आपकी तकलीफ बढ़ाएगी।
और हां रात में शराब को हमेशा ना-
और हां रात में भूलकर भी शराब न पीएं, आहार विशेषज्ञों की मानें तो रात में अगर शराब का एक पेग भी शरीर में गया तो वो एसिडिटी बढ़ाएगा। शराब के सेवन से पेट को ओएसोफेगस से जोड़ने वाला वॉल्व सिकुड़ जाता है। इस वजह से खाना शरीर में नहीं पचता और एसिडिटी बढ़ जाती है।
ऐसे में अगर आपको सेहतमंद में बने रहना तो कम से कम रात में इन खाद्य पदार्थों से खुद को दूर रखना होगा।
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