अवधनामा संवाददाता
ललितपुर। सर्दियों के मौसम में योग न केवल आपको तंदुरुस्त रखता है बल्कि मौसमी बीमारियों से भी दूर रखता है। यह कहना हैक्षेत्रीय आयुर्वेदिक एवं यूनानी अधिकारी डा. धर्मेंद्र कुमार बिजौरिया का। उन्होंने बताया कि योग हर बीमारी में कारगर है, इससे मानसिक, शारीरिक एवं आध्यात्मिक लाभ होता है। योग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। सर्दी के मौसम में खान-पान का भी ध्यान रखना आवश्यक होता है। इस मौसम में घी तेल से युक्त भोजन ले सकते हैं। क्योंकि पचाने की शक्ति प्रबल हो जाती है। नए लोग किसी प्रशिक्षित योग गुरु की देखरेख में ही योग शुरू करना प्रारंभ करें। जिला चिकित्सालय स्थित योग वेलनेस सेंटर के योग प्रशिक्षक रामूकांत ने बताया कि सर्दी के दिनों में जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, उन्हें विभिन्न प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं, जैसे सर्दी जुकाम, सिर दर्द, कमर दर्द, बदन दर्द, जोड़ों की समस्या, सांस लेने में परेशानी तथा मानसिक समस्याएं भी हो जाती है। इन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए योग करना चाहिए। विभिन्न आसनों एवं प्राणायाम के माध्यम से मौसमी बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है। विभिन्न आसनों में उत्तानासन, अधोमुख स्वासन, विपरीत करणी सर्वांगासन, भुजंगासन, मकरासन, त्रिकोणासन, नौकासन शामिल है, इसके साथ साथ गहरी लंबी सांस लेना और छोडऩा व ओम का उच्चारण भी महत्वपूर्ण माना गया है। इन आसनों के साथ प्राणायाम भी कर सकते हैं, जैसे उज्जाई प्राणायाम, सूर्यभेदी प्राणायाम, कपालभाती प्राणायाम का नियमित अभ्यास लाभदायक है। प्राणायाम करने से व्यक्ति के कपाल की शुद्धि होती है। इसे करने से शारीरिक ताप (ऊर्जा) जो भोजन पचाने का काम करता है वह प्रदीप्त (उज्जवलित) होती है। इसमें शरीर में ऊर्जा प्रदान करता है। इस तरह सर्दी के प्रकोप से खुद को बचाया जा सकता है। शहर के मोहल्ला आजादपुरा 46 वर्षीय राजीव त्रिपाठी ने बताया कि पहले सर्दी के मौसम में अक्सर सर्दी जुकाम खांसी हो जाती थी लेकिन जब से हमने योग करना प्रारंभ किया है तब से मौसमी बीमारियों से छुटकारा मिल गया है। योग करने से हमें बहुत फ़ायदा हुआ है।
