आज के समय में हर कोई स्लिम-ट्रिम रहना चाहता है। हालांकि भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का खास ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। वे मोटापे से ग्रसित हो रहे हैं। फिट रहने के लिए वे न जाने क्या-क्या करते हैं। जिम जाना डाइटिंग करना उनके रूटीन का हिस्सा बन चुका है। हालांकि कोरियंस की कुछ हेल्दी आदतें आपको फिट रख सकती हैं।
आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी न किसी बीमारी से ग्रसित है। मोटापा भी उन्हीं में से एक है। मोटापे से कई बीमारियां भी बढ़ जाती हैं। इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए लोग डाइटिंग, जिम न जाने क्या-क्या करते हैं। हर किसी की चाहत होती है कि उनकी बॉडी स्लिम दिखे। हालांकि आपने कभी कोरिया के लोगों काे नोटिस किया है? वे दिखने में जितने खूबसूरत होते हैं, उतने ही फिट भी होते हैं। वे अपनी फिटनेस को लेकर बेहद जागरूक होते हैं।
वहां के लोग कुछ खास आदतें अपनाते हैं जिससे उनका पेट अंदर रहता है और शरीर भी फिट रहता है। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे कि कोरिया के लोगों की लाइफस्टाइल क्या होती है। वे फिट रहने के लिए क्या करते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
कई हिस्सों में खाते हैं खाना
कोरियन लोग एक बार में बहुत सारा खाना नहीं खाते हैं। वे खाना कम मात्रा में खाते हैं लेकिन दिन में 4-5 बार खाते हैं। इससे पेट ज्यादा नहीं भरता और खाना आसानी से पच भी जाता है। आप भी कोशिश करें कि एक साथ बहुत सारा न खाएं।
वहां के लोग बाहर का तला-भुना कम खाते हैं। वो उबला हुआ, कम मसाले वाला और सब्जियों से भरा खाना ज्यादा खाते हैं। इससे उनकी बॉडी में फैट नहीं जमा हो पाता है। कोशिश करें कि घर का सादा और हल्का खाना खाएं। ज्यादा तेल और मसाले पेट की चर्बी बढ़ाते हैं।
फॉरेस्ट बेदिंग
कोरिया में फॉरेस्ट बेदिंग एक फेमस प्रैक्टिस है, जिसमें नेचर के साथ समय बिताने पर जोर दिया जाता है। इसलिए आप भी कोशिश करें कि दिन में कुछ समय नेचर के साथ बिताएं। इससे आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर रहेगी। आपकी फिजिकल हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी।
हर दिन टहलना या हल्का व्यायाम
कोरियन लोग रोज चलने की आदत रखते हैं। वो लिफ्ट की जगह सीढ़ियाें का इस्तेमाल करते हैं। पास की जगहों पर पैदल जाते हैं। रोज कम से कम 30 मिनट टहलने की आदत डालें। इससे पेट की चर्बी धीरे-धीरे घटती है।
ज्यादा पानी पीना
कोरियंस दिन भर में खूब पानी पीते हैं। पानी पीने से शरीर के अंदर जमी गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है। इससे वेट भी तेजी से लॉस होता है। कोशिश करें कि दिन में चार से पांच लीटर पानी जरूर पिएं।
फर्मेंटेड फूड
कोरियन लोग “किमची” नाम की डिश खाना बेहद पसंद करते हैं। ये सब्जियों से बनती है और उसमें खमीर होता है। इससे डाइजेशन बेहतर होता है और पेट में गैस या सूजन नहीं होती। भारत में आप दही या छाछ पी सकते हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद होते हैं।
जल्दी सोना, जल्दी उठना
कोरियन लोग रात को देर तक नहीं जागते हैं। फोन का इस्तेमाल भी बेहद कम करते हैं। उनका मानना है कि समय पर सोने और उठने से शरीर को हेल्दी रखा जा सकता है। देर से सोने और सुबह देर से उठने से पेट में गैस बनती है। मोटापा भी तेजी से बढ़ता है।
