शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करना बहुत ही जरूरी होता है। अगर सही समय पर इसे कंट्रोल न किया गया तो हमारे दिल की सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है। इसे कम करने के लिए हेल्दी जूस का सेवन कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से-
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या भी आम हो गई है। इसके बढ़ने पर कोई खास लक्षण नजर नहीं आते हैं, जिसकी वजह से इसका पता भी काफी देर से लगता है। ऐसे में आपको कई समस्याएं हो सकती हैं।
दरअसल, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जरूरी है कि हम हेल्दी रूटीन को अपनाएं। खानपरन पर विशेष रूप से ध्यान दें। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल यानी कि LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है। सीने में दर्द, मोटापा, पैरों में दर्द जैसे लक्षणों को इसके संकेत के तौर पर देखा जा सकता है। आज हम आपको ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए उनके बारे में जानते हैं विस्तार से-
मेथी का पानी
मेथी के बीज में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं। 1 चम्मच मेथी के दाने रातभर एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट छानकर पानी पी लें। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहेगा। इसके अलावा इसे पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलेगी।
ग्रीन टी
ग्रीन-टी में ऐसे कई एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी नियंत्रित रखते हैं। इसे पीने से दिल को सेहतमंद रखा जा सकता है। ये मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और वजन को भी कंट्रोल करता है।
आंवला जूस
आंवला में विटामिन C और फाइबर अच्छी मात्रा में मौजूद होते हैं। यह लिवर और दिल दोनों को हेल्दी बनाए रखता है। ताजे आंवले का जूस सुबह खाली पेट पिएं। इसमें हल्का सा शहद भी मिला सकते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे इम्युनिटी भी मजबूत बनती है।
लहसुन का पानी
लहसुन में एलिसिन नाम का तत्व मौजूद होता है। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए 1 से 2 लहसुन की कलियां पानी में उबाल लें या पीसकर गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह पिएं। ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
टमाटर का जूस
टमाटर में लाइकोपीन नाम का कंपाउंड मौजूद होता है। ये शरीर में लिपिड के लेवल को बढ़ाने का काम करता है। ऐसे में अगर आप टमाटर का जूस पीते हैं तो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा टमाटर के जूस में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला फाइबर और नाइसिन भी मौजूद होता है।
ध्यान रखें ये बातें
- इन ड्रिंक्स को सीमित मात्रा में ही पिएं।
- हेल्दी डाइट और वर्कआउट जरूर करें।
- किसी प्रकार की दवा पर हैं तो डॉक्टर से सलाह लें।
