नौतपा 25 मई से शुरू हो रहा है और 8 जून तक चलेगा। इस दौरान तेज गर्मी और लू चलने से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको अपनी सेहत का कुछ ज्यादा ही ख्याल रखना होता है। आप हेल्दी रहने के लिए खानपान पर विशेष रूप से ध्यान दें।
नौतपा, जिसके नाम से पता चलता है, नौ दिन तपा देने वाली गर्मी। यह एक ऐसा समय होता है जब Sun Rays सीधे धरती पर पड़ती हैं। इस कारण इतनी भयंकर गर्मी पड़ती है कि जीना दुश्वार हो जाता है। ऐसे में लाेगों को अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।
आपकाे बता दें कि 25 मई से नौतपा की शुरुआत हो रही है जो कि 8 जून तक चलेगा। इन दिनों बढ़ते टेंपरेचर के कारण घर के अंदर भी रहना मुश्किल हो जाता है। इस दाैरान तेज धूप के साथ ही गर्म हवाएं चलती हैं। इस वजह से हीट स्ट्रोक का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। आज हम आपको नौतपा के दौरान अपनी सेहत का कैसे ख्याल रखना है, इसके बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
खूब पानी पिएं
इन दिनों डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए दिनभर में चार से पांच लीटर पानी पिएं। इसके अलावा आप नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ, लस्सी जैसी चीजों को भी अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
फलों को डाइट में करें शामिल
गर्मियों को फलों का सीजन भी कहा जाता है। ऐसे में आपको इन दिनों अपनी डाइट में ऐसे फलों को शामिल करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती हो। आप तरबूज, खीरा, ककड़ी, संतरा जैसे रसीलों को खा सकते हैं। इसके अलावा आप हरी सब्जियों को जरूर डाइट में शामिल करें।
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सनस्क्रीन जरूर लगाएं
नौतपा के दौरान स्किन को लेकर भी सावधानी बरतनी होती है। इससे टैनिंग, रैशेज, लाल चकत्ते जैसी समस्याएं आपको हो सकती हैं। आप जब भी बाहर निकलें तो सनस्क्रीन जरूर लगाएं। इसके अलावा सनग्लास जरूर पहनें। इससे आपके आंखों की भी सुरक्षा होगी।
हल्के रंग के कपड़े पहनें
इन दिनों आपकाे डार्क रंग के कपड़ों को पहनने से बचना चाहिए। आप सफेद, हल्का पीला, गुलाबी रंग के कपड़े पहन सकते हैं। ये गर्मी को ज्यादा एब्जॉर्ब नहीं करते हैं। ये शरीर को भी ठंडा रखते हैं। इसके अलावा काेशिश करें कि कपड़े ढीले-ढाले हों और सूती हों।
बाहर से आने पर तुरंत नहाने से बचें
अगर आप तेज धूप से घर आएं हैं तो आपको तुरंत नहीं नहाना चाहिए। इसके अलावा ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि एसी चलाकर न बैठें। दरअसल तेज धूप से आने के बाद अगर आप ये करते हैं तो सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
