आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पा रहे हैं जिससे मोटापा डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। फिट बॉडी और मसल्स बनाने के लिए लोग जिम जाते हैं और प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करते हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट लेते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का सही तरीके से ख्याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे लोगों को माेटापे की समस्या तो घेर ही रही है, साथ ही डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता जा रहा है। हालांकि फिट बॉडी और अच्छी मसल्स बनाना तो हर किसी का सपना है। इसके लिए लोग जिम भी जाते हैं। साथ ही वर्कआउट और खान-पीन पर भी खास ध्यान देते हैं।
ये सब बॉडी बिल्डिंग का ही हिस्सा है। कई लोग तो प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल भी करने लगते हैं। सोशल मीडिया और जिम में मिलने वाले फिट लोगों को देखकर कई बार लोग जल्दबाजी में बिना सही जानकारी के प्रोटीन सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं। हालांकि, प्रोटीन बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, लेकिन हर किसी को इसकी एक सी मात्रा की जरूरत नहीं होती।
इसलिए अगर आप भी मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर ले रहे हैं या लेने का सोच रहे हैं, तो कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको बताएंगे कि अगर आप प्रोटीन सप्लीमेंट ले रहे हैं तो आपको किन बाताें का ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं विस्तार से –
इन बाताें का रखें ध्यान
- सबसे पहले आपको समझना होगा कि हर किसी को एक जैसी प्रोटीन की जरूरत नहीं होती है। अपने वजन और एक्टिविटी लेवल के हिसाब से ही आपको प्रोटीन पाउडर लेन चाहिए।
- कई बार प्रोटीन पाउडर में चीनी, फ्लेवर या मिलावट होती है जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
- इसके अलावा दाल, दूध, पनीर, अंडे, नट्स जैसे चीजों से भी भरपूर प्रोटीन मिलता है। पहले ये चीजें ठीक से लें, फिर जरूरत हो तो सप्लीमेंट लें।
- आपको हमेशा सोच-समझकर ही प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर आप ज्यादा मात्रा में ये लेते हैं तो इससे लिवर और किडनी पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
- कई बार लोग सस्ता या बिना जानकारी वाला पाउडर खरीद लेते हैं। ऐसा आपको नहीं करना चाहिए। ऐसा प्रोडक्ट लें जो साफ-सुथरा हो और जिसकी सही पहचान हो।
- प्रोटीन लेने के साथ शरीर में पानी की मात्रा भी सही रहनी चाहिए वरना आपको दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
- अगर आपको पहले से लिवर या किडनी की कोई समस्या है, तो सप्लीमेंट शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
प्रोटीन पाउडर कब लेना चाहिए?
सुबह का समय सबसे बेहतर होता है। सुबह प्रोटीन लेने से धीरे-धीरे ये मसल्स तक पहुंचता है और दिन की शुरुआत के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा आप वर्कआउट के बाद भी प्रोटीन शेक ले सकते हैं। इससे मसल्स को तुरंत पोषण मिलता है। इससे रिकवरी तेज होती है और मसल्स मजबूत बनते हैं। नियमित रूप से अगर आप प्रोटीन शेक पीते हैं, तो इससे आपकी डेली डाइट पूरी होती है और हेल्थ भी बेहतर होती है।
