गर्मियों में पेट को हेल्दी रखना बहुत जरूरी होता है। कुछ फल ऐसे हैं जो गट हेल्थ ( Fruits For Gut Health) के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ डाइजेशन को भी बेहतर बनाते हैं। गर्मियों में इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
र्मियों में पेट की सेहत का ख्याल रखना सबसे जरूरी होता है। साथ ही शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखने के लिए खानपान का विशेष रूप से ख्याल रखना होता है। हालांकि, ये मौसम हमारे Digestive System के लिए चुनौती भरा हो सकता है। इस दौरान गैस, अपच, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन की समस्या होना तो आत बात है। अगर आपका पेट सही रहता है, तो आप फिट और एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
इसके लिए जरूरी है कि आप गर्मियों में अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें जो पेट को ठंडक भी दें और Gut Health का भी ध्यान रखें। आज हम आपको ऐसे कुछ फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्मियों में गट हेल्थ को बनाए रखने में मददगार साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से –
तरबूज
गर्मियों में अगर कोई फल सबसे ज्यादा खाया जाता है तो वो है तरबूज। आपको बता दें कि तरबूज में 90 परसेंट से ज्यादा पानी होता है। ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार होता है। ये गट हेल्थ को भी सुधारता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। इसे आपको रोजाना खाने पर जबरदस्त फायदे देखने को मिलेंगे।
केला
केले की गिनती स्वादिष्ट फलों में होती है। ये पोषक तत्वों का भंडार है। ये गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। ये डाइजेशन को बेहतर बनाता है। इसके अलावा ये मेटाबालिज्म रेट को भी बढ़ाता है। आप इसे गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खीरा
गर्मियों में लगभग सभी लोग खीरे को अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इसे सलाद या रायते के रूप में खाया जाता है। तरबूज की तरह ही खीरे में भी पानी की भरपूर मात्रा होती है। ये फाइबर का भी बढ़िया स्त्रोत है। ये शरीर को डिटॉक्स करता है और डाइजेशन को भी बेहतर बनाने में मददगार होता है। अगर आप गर्मियों में रोजाना खीरा खाते हैं तो एसिडिटी और कब्ज की समस्या से निजात मिल सकती है।
सेब
सेब खाने से पेट की सेहत अच्छी होती है। अगर आप लंबे समय से कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो आपको ये फल जरूर खाना चाहिए। दरअसल, सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पेट की सेहत काे बेहतर बनाए रखता है। इसके अलावा इसे डाइट में शामिल करने से इम्युनिटी भी बूस्ट होती है।
नारियल
गर्मियों में नारियल का पानी पीने की सलाह दी जाती है। ये शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। ठीक उसी तरह नारियल का सेवन करने से भी हमें कई तरह के फायदे मिलते हैं। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटैशियम और मिनरल्स हमें हाइड्रेट रखते हैं। ये डाइजेशन को बेहतर बनाता है। गर्मियाें में नारियल को जरूर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
