صحت مند کھانا ہر عمر کے حصے میں اہم ہے لیکن ادھیڑ عمر اور اس سے آگے کی منازل میں اس کی اہمیت کہیں زیادہ ہوجاتی ہے۔
اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ساتھ اچھا کھانا ایک مثبت نقطہ نظر اور جذباتی طور پر متوازن رہنے کی کلید بھی ثابت ہوسکتا ہے۔ لیکن صحت مند کھانا کھانے کا تعلق اپنے آپ پر جبر نہیں ہوتا بلکہ اس کا تعلق تازہ ، لذیذ کھانا ، تندرست اجزاء ، اور دوستوں اور کنبہ کے ساتھ مل کر کھانے سے لطف اندوزی سے ہونا ہے۔
صحت بخش کھانے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی مل سکتی ہے اور بہتر نظر آنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے مزاج اور خود اعتمادی کو فروغ ملتا ہے۔ جب آپ کا جسم اچھا محسوس ہوگا تو آپ اندر اور باہر پُرمسرت ہونگے۔
کھانے کی پچھلی عادات سے قطع نظر۔ اپنی غذا کو تبدیل کرنے اور اپنے سوچنے اور محسوس کرنے کے انداز کو بہتر بنانے میں کبھی دیر نہیں کرنی چاہیے۔
اچھی غذائیت قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے ، بیمارے جسم میں پیدا ہونے والے ٹاکسن سے لڑ سکتی ہے ، وزن کو جانچتی ہے اور دل کی بیماری ، فالج ، ہائی بلڈ پریشر ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، ہڈیوں کی کمی اور کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ ، متوازن غذا آپ کی عمر کو بڑھانے میں بھی معاون ہے۔
وہ افراد جو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرے پھل ، سبزیوں اور مچھلی اور میوے کھاتے ہیں وہ توجہ مرکوز میں بہتری لانے اور الزائمر کے مرض کے خطرے کو کم کرنے کے اہل ہوسکتے ہیں۔