सेहतमंद रहने के लिए डाइट का सही होना बहुत जरूरी है। जब आप सही डाइट लेते हैं तो आपके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। प्रोटीन भी उन्हीं में से एक है। प्रोटीन मसल्स बिल्डिंग और शरीर को तंदुरुस्त रखने में मदद करता है। लेकिन ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से शरीर को नुकसान हो सकता है।
सेहतमंद रहने के लिए डाइट का सही होना बहुत जरूरी होता है। जब हम हेल्दी डाइट लेते हैं तो हमारे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। शरीर काे सही ढंग से काम करने के लिए विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है। प्रोटीन भी उन्हीं में से एक है। ये हमारी सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्व है। कई लोग जो फिटनेस का ज्यादा ध्यान रखते हैं, वो प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेते हैं।
लेकिन क्या आपको मालूम है कि ज्यादा मात्रा में प्रोटीन खाने से आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है? प्रोटीन से मसल्स बिल्डिंग होती है, शरीर तंदरुस्त रहता है। लेकिन इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। हम आपको बताएंगे कि ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से आपकी सेहत को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से –
ज्यादा प्रोटीन लेने से शरीर को होते हैं ये नुकसान
- अगर आपकी किडनी कमजोर है, तो आपको ज्यादा प्रोटीन लेने से बचना चाहिए। क्योंकि इससे किडनी को और ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। दरअसल, प्रोटीन में नाइट्रोजन होता है, जो किडनी से बाहर निकलता है। अगर किडनी ठीक से काम नहीं कर रही हो, तो ये उसे और बिगाड़ सकता है।
- ज्यादा प्रोटीन लेने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। क्योंकि शरीर से नाइट्रोजन बाहर निकालने के लिए ज्यादा पानी की जरूरत होती है। अगर आप ज्यादा प्रोटीन लेंगे तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।
- कई बार ऐसा भी होता है कि जो लोग ज्यादा प्रोटीन खाते हैं, उनके मुंह से बदबू आ सकती है। इसका कारण किटोसिस नाम की सिचुएशन होती है, जिसमें शरीर से कुछ गंध पैदा होती है। ब्रशिंग और पानी पीने से ये थोड़ी कम हो सकती है।
- ज्यादा प्रोटीन वाली डाइट में अक्सर रेड मीट और ज्यादा फैट वाली चीजें होती हैं। ये चीजें LDL को बढ़ाने का काम करती हैं, जिससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
- ज्यादा प्रोटीन लेने से शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है। इससे कब्ज जैसी दिक्क्तें हो सकती हैं।
सीमित मात्रा में प्रोटीन लेने के फायदे
- ब्लड शुगर को रखें मेंटेन
- मसल्स को बनाए स्ट्रांग
- वजन कम करने में भी फायदेमंद
- दिल की सेहत को सुधारे
- ओवरईटिंग से बचाए
