ड्रैगन फ्रूट एक लो-कैलोरी सुपरफूड है जो फाइबरविटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। आमतौर पर महंगा होने की वजह से कई लोग इसे खाने से बचते हैं लेकिन कम लोग ही यह जानते हैं कि वह गुणों का भंडार होता है। आइए जानते हैं इसे खाने के अनगिनत फायदे।
ड्रैगन फ्रूट, जिसे पिताया भी कहा जाता है, ये न सिर्फ अपने अनोखे रंग और स्वाद के लिए जाना जाता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। यह एक लो-कैलोरी फ्रूट है, जो पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
इसमें फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इसे सुपरफूड की केटेगरी में ला सकते हैं। तो फिर देर किस बात कि आइए जानते हैं ड्रैगन फ्रूट के कुछ जबरदस्त हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में-
इम्युनिटी को बूस्ट करे
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं।
डाइजेशन में सुधार करे
इसमें मौजूद फाइबर डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। ये गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देकर गट हेल्थ को भी सुधारता है।
वेट लॉस में मददगार
लो-कैलोरी और हाई-फाइबर युक्त ड्रैगन फ्रूट लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है और वजन कंट्रोल में रहता है।
स्किन को ग्लोइंग बनाए
इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करने में भी मदद करता है।
हार्ट हेल्थ को सुधारता है
ड्रैगन फ्रूट में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखता है और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
डायबिटीज में फायदेमंद
इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स ब्लड शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ने देता, जिससे यह डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाए
ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाता है।
आयरन का अच्छा स्रोत
आयरन से भरपूर यह फल शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे एनीमिया की समस्या दूर होती है।
स्ट्रेस को दूर करे
इसमें मौजूद मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है और मूड बेहतर रहता है।
कैंसर से बचाव में मददगार
ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉइड्स पाया जाता है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर कैंसर सेल्स की ग्रोथ को रोकने में सहायक होते हैं।