25 मई का दिन हर साल World Thyroid Day के रूप में मनाया जाता है। बता दें कि जब यह ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती तो यह सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। ऐसे में आइए बिना देर किए जान लीजिए 5 ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स (Drinks For Thyroid Health) के बारे में जो थायरॉइड फंक्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकती हैं।
हर साल 25 मई को विश्व थायरॉइड दिवस (World Thyroid Day 2025) मनाया जाता है ताकि लोगों को थायरॉइड से जुड़ी समस्याओं और उनके समाधान के बारे में जागरूक किया जा सके। थायरॉइड एक छोटी सी ग्रंथि है जो हमारे गले में होती है, लेकिन यह हमारे शरीर के कई जरूरी फंक्शन्स को कंट्रोल करती है। अगर आपका थायरॉइड ठीक ढंग से काम नहीं कर रहा है, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है।
जी हां, यहां हम कुछ ऐसी ड्रिंक्स (Drinks to Improve Thyroid Function) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो थायरॉइड फंक्शन को काफी हद तक बेहतर बना सकती हैं और डेली डाइट में इन्हें शामिल करने से सेहत को और भी कई फायदे मिल सकते हैं।
अदरक और नींबू का डिटॉक्स वॉटर
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो अक्सर थायरॉइड इंबैलेंस से जुड़ी होती है। नींबू विटामिन-सी का अच्छा सोर्स है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसे में, एक गिलास गर्म पानी में अदरक का एक छोटा टुकड़ा कद्दूकस करके या कुछ स्लाइस डालें और आधे नींबू का रस निचोड़ लें। सुबह खाली पेट इस ड्रिंक को पीने से आपको बेस्ट रिजल्ट्स मिल सकते हैं।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन थायरॉइड हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। बता दें, यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है, जो थायरॉइड फंक्शन को सुधारने में मदद करता है। इसके लिए एक कप गर्म दूध (आप बादाम या सोया दूध भी ले सकते हैं) में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च मिलाएं और रात को सोने से पहले इसे पी लें। रोजाना ऐसा करने से आपको नींद भी बेहतर आने लगेगी।
अलसी के बीज का पानी
फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और थायरॉइड हार्मोन के प्रोडक्शन को बैलेंस करने में मदद करते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, बता दें कि यह पाचन के लिए भी बेहतरीन होते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच अलसी के बीज डालकर रात भर भिगो दें और फिर सुबह इस पानी को छानकर पिएं। आप चाहें, तो इन बीजों को भी चबाकर भी खा सकते हैं।
धनिया का पानी
धनिया के बीज भी थायरॉइड हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो थायरॉइड ग्रंथि को पोषण देते हैं और उसके कामकाज को नॉर्मल करने में मदद करते हैं। धनिया पानी बनाने के लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच धनिया के बीज डालकर रात भर भीगने के लिए छोड़ दें और सुबह इस पानी को हल्का गर्म करके छानकर पिएं।
ग्रीन स्मूदी
पालक, ब्रोकली, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों से बनी स्मूदी थायरॉइड के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो थायरॉइड हेल्थ को बढ़ावा देते हैं। आप अपनी पसंद की हरी सब्जियों (जैसे पालक), एक फल (जैसे सेब या केला), थोड़ा पानी और कुछ नट्स (जैसे बादाम) मिलाकर ब्लेंडर में पीस सकते हैं और फिर इसे सुबह ब्रेकफास्ट में या दिन के किसी भी समय पी सकते हैं। यह ड्रिंक भी आपके थायरॉइड फंक्शन को सपोर्ट करने में मदद कर सकती हैं।