हम रोजाना ऐसे कई काम करते हैं जिन्हें हम मामूली समझते हैं, पर क्या आप जानते हैं कि इनमें से कुछ आपकी सेहत के लिए कितने खतरनाक हो सकते हैं? खासकर आपके दिल के लिए! सोचिए, आपकी कुछ रोजमर्रा की आदतें चुपचाप आपके दिल को बीमार कर रही हैं और आपको इसका अंदाजा भी नहीं है।
इस आर्टिकल में हम ऐसी ही 5 आदतों (Everyday habits affecting heart health) के बारे में जानेंगे, जिन्हें अगर आपने अभी नहीं पहचाना, तो मुमकिन है कि आपको जल्द ही डॉक्टर के दरवाजे पर दस्तक देनी पड़े। तो आइए जानते हैं, कौन-सी हैं ये आदतें जो आपके दिल के दुश्मन बन सकती हैं।
‘बिंज वॉचिंग’ करना
आजकल वेब सीरीज और फिल्मों का चलन है, और हम अक्सर घंटों तक टीवी या लैपटॉप के सामने चिपके रहते हैं। यह ‘बिंज वॉचिंग’ न सिर्फ हमारी आंखों के लिए खराब है, बल्कि हमारे दिल के लिए भी खतरनाक है। लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, हर घंटे उठकर थोड़ा टहलना जरूरी है।
खर्राटे लेना
अगर आपको रात में जोर-जोर से खर्राटे आते हैं, तो इसे हल्के में न लें। यह स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, जिसमें सोते समय आपकी सांस कुछ देर के लिए रुक जाती है। स्लीप एपनिया हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। अगर आपको खर्राटों की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
दांतों की सफाई को नजरअंदाज करना
आप सोच रहे होंगे कि दांतों की सफाई का दिल से क्या लेना-देना? ऐसे में, बता दें कि मसूड़ों की बीमारी और हार्ट डिजीज के बीच एक संबंध पाया गया है। जब आप फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आपके मसूड़ों में बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जो ब्लड फ्लो में प्रवेश करके सूजन पैदा कर सकते हैं। यह सूजन हार्ट समेत पूरे शरीर को प्रभावित कर सकती है।
फल और सब्जियों से दूरी बनाना
फल और सब्जियां हमारे शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों का भंडार होती हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर हमारे हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर आपकी डाइट में फल और सब्जियां कम हैं, तो आपके शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है।
जरूरत से ज्यादा शराब पीना
कभी-कभार थोड़ी मात्रा में शराब पीना शायद नुकसानदायक न हो, लेकिन नियमित रूप से और ज्यादा मात्रा में शराब पीना आपके दिल के लिए बहुत बुरा हो सकता है। यह ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, दिल की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकता है।
यह जरूरी है कि हम अपनी रोजमर्रा की आदतों पर ध्यान दें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। इन 5 आदतों को पहचानकर और उनमें बदलाव लाकर आप अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं और डॉक्टर के चक्कर लगाने से बच सकते हैं।